※アマゾンより引用

みなみで＾ー＾す

ねぇねぇ、ダイエット迷子になってない？👀

今日は、ガチで人生変わる本「98キロの私が1年で40キロやせた 16時間断食」について語るね！

なんと、98kgから1年で40kg減量に成功しちゃった話😍👏

え、なにそれチート⁉️って思った？

やることはマジでたった1つ「食べない時間を作っただけ」なの！

今日もわかりやすく教えるから、絶対チェックしてね💕

✨16時間断食ってどんな感じ？✨

簡単に言うと、1日のうち16時間は何も食べないだけ！

例えばね、夜8時にごはん終了🍚翌日の昼12時までなーんも食べない✋

って感じ！

ちなみに、食べていい時間（8時間）は、好きなもん食べてもOK🙆‍♀️（暴食はダメだよw）

✨16時間断食で得られるヤバい効果3選✨

💖1. 胃腸がおやすみして超回復！

ずっと食べてばっかだと、胃腸が働きすぎでボロボロ💔

だけど16時間休ませると、

👉栄養吸収バッチリ！
👉老廃物もバイバイ！

肌もツヤるし、髪もサラサラ✨になるって神。

💖2. 体脂肪が勝手に燃えだす🔥

最後に食べてから10時間経つと…

👉体脂肪がドンドン分解スタート！

自然にスッキリして、血圧とか血糖値もいい感じに落ち着くよ〜😌💕

💖3. 細胞が若返るってマジ⁉️オートファジー爆誕✨

オートファジーっていう、体の中の壊れた細胞をリセットする機能が超活性化するの！

• むくみ解消
• 若返り
• 生活習慣病のリスクもダウン⤵️

…控えめに言って、最強じゃね？🥺

✨初心者でも続く！16時間断食のコツ3選✨

🥺1. 最初は12時間でもいーよ！

「16時間とか無理ゲー😭」って子は、まず夜8時〜朝8時までの12時間断食からスタートね！

慣れたらちょっとずつ延ばしてけばOK✌️

🥺2. お腹すいたらお助けフードに頼ろう！

耐えらんない時は

• ナッツ🥜
• ヨーグルト🍦
• チーズ🧀

とか食べていいよん！

ただし！カロリーは200kcal以内に抑えてね〜！

あと、慣れるまではコーヒーとか炭酸もアリって神すぎる✨

🥺3. 理想は「夜ごはん抜き」！

夜は代謝が落ちるから、

👉できれば「夜ごはんを軽めにするor抜く」のが最強✋

体内リズムに逆らわない方が、ガチで痩せやすいんだよ💕

✨さらに健康加速したい子はコレもやって✨

🌟オメガ3脂肪酸をとろ！

くるみ、えごま油、サバ🐟とかね！

オートファジーめっちゃ活性化するからおすすめ！

🌟腸内環境を爆上げしよ！

ヨーグルト、納豆、キムチとかの発酵食品ガチ食べて✋

腸が元気だと、痩せ体質爆誕するよ✨

🌟たんぱく質と軽い運動も忘れずに！

鶏ささみとか豆腐とか食べつつ、筋トレちょっと＋エスカレーターやめて階段使うだけで◎！

筋肉ちゃんを守って、しなやかボディをゲットしよ💪💖

✨まとめ〜エッセンス✨

16時間断食って、

💖 胃腸を休める
💖 体脂肪を燃やす
💖 細胞を若返らせる

っていう、マジで一石三鳥ダイエットなの！

しかも「完璧じゃなくてOK」🙆‍♀️✨柔軟に、楽しく続けるのが超大事だよ！

今回あたしが参考にした本はこちら〜📚💕

▶️【98キロの私が1年で40キロやせた 16時間断食】

マジで人生変わるから、読んでみ？😎✨キンドルならスマホで読めるから👍

以上❣️健康的に可愛くなろう✨